III Meditatie

Meditatie levert je veel op als het gaat om je fysieke en mentale gezondheid, maar het is vooral heerlijk om te doen. Toch vinden veel mensen het niet eenvoudig om regelmatig een kwartiertje rust, ontspanning en stilte voor zichzelf te nemen. Je begint vol goede moed, maar na een paar dagen komt de klad er al in. Geen tijd, te druk... Dan voelt stilzitten, concentreren, de aandacht erbij houden, accepteren en loslaten soms meer als hard werken dan als een moment van ontspanning.
Toch is concentratie en aandacht het enige wat nodig is om lichaam en geest tot rust te brengen en weer op te laden. De mentale en fysieke effecten daarvan zijn enorm: concentratie neemt toe, creativiteit verhoogt, angsten, onrust en stressgevoelens nemen af, het zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde groeien, betere gezondheid, meer vitaliteit, goede nachtrust, een verbeterde maag- en darmfunctie, een lagere bloeddruk en vermindering van pijnklachten.

De workshop is nuttig en geschikt voor een ieder die:

• Onder begeleiding vertrouwd wil raken met de technieken van meditatie.

  Na de cursus zult u in staat zijn om zelfstandig te mediteren en verder te oefenen

• Een overzicht wil krijgen van de diverse technieken en stromingen.

  Zen, Trancedente meditatie, Vipassana, aandacht- en inzichtmeditatie komen allemaal aan bod, zodat je kunt proeven welke stroming bij jouw persoonlijk het beste aansluit en welke stroming of discipline in de toekomst mogelijk interessant voor je zou kunnen zijn.

• Wil leren gemakkelijk en diep te ontspannen.

  Veel meditatieoefeningen brengen een ontspanning mee die velen niet vaak meegemaakt hebben.

• Leren stress en te herkennen, te verminderen en te beantwoorden.

  D.m.v. meditatie wordt in het lichaam een ontspanningsrespons, welke precies het tegenovergestelde van een stressreactie, in gang gezet. Dit leert ons niet alleen stress te verminderen als we gestressed zijn, maar ook stress te herkennen en aan te pakken.

• Wil leren gemakkelijk in het NU volledig te zijn.

• Zijn gezondheid wil verbeteren en genezing wil bespoedigen.

  Talloze wetenschappelijk onderzoeken tonen aan dat meditatie onze gezondheid bijzonder goed en effectief kan ondersteunen.

• Zijn focus en concentratie capaciteiten wil trainen.

  Als we ons lichaam en geest beter leren begrijpen, zijn we in staat om zelf onze geest te controleren.

• Leren zijn creatieve vermogens optimaal te benutten.

  Alleen als we aanwezig zijn, open staan voor alle mogelijkheden en niet gehinderd worden door onnodige gedachten en conditionering uit het verleden kunnen we onze ware creativiteit tot uiting laten komen.

• Optimaler wil presteren en functioneren.

  Steeds meer komen we erachter dat er betere resultaten geboekt worden als je mediteert.

• 'Slechte' gewoontes wil afleren

  Bijvoorbeeld slecht of te veel eten of roken.

• Mentaal wil groeien.

  We vergroten onze mentale kracht d.m.v. het trainen van oplettendheid en aandacht. Helder denken leidt tot betere beslissingen, meer creativiteit en minder verspilling van energie. Betere beheersing van je gevoelens en emoties leidt tot een verbetering van de sociale relaties.

• Zich spiritueel ontwikkelen.

  Meditatie is al duizenden jaren het meest aanbevolen instrument voor een iedere die een hogere staat van bewustzijn wil ontwikkelen en spiritueel wilt groeien.

De workshop is niet geschikt voor mensen met ernstige psychische stoornissen. In de regel raad ik mensen die problemen ervaren met schizofrenie, die het moeilijk hebben met het ervaren van empathie, extreme controlefreaks en mensen met persoonlijkheidsstoornissen af te zien van meditatie. Deze mensen raad ik aan eerst een arts of psychiater te raadplegen en alleen onder uiterst deskundige toezicht te mediteren.

Tijd

Deze workshop bestaat uit een cursus van 10 avonden en begint over het algemeen van 19.30 en eindigt om 21.30 uur. Soms wordt de cursus ook in de ochtend, in de middag of op andere tijden verzorgd.

Aantal deelnemers

Ik geef les aan groepen van minimaal 7 tot maximaal 10 personen om kwaliteit en individuele aandacht te garanderen. Het is tevens mogelijk zelf een groep samen te stellen.

Oefeningen en theorie worden afgewisseld en er is voldoende gelegenheid tot dialoog en voor het stellen van vragen. Het is raadzaam om tijdens de workshop gemakkelijke kleding te dragen.

Locatie

De Klaver
Schaapsdrift 24
3832 KH Leusden

Kosten

De kosten voor deze workshop bedragen € 150,- inclusief 19 % B.T.W. en dit bedrag dient bij aanvang van de workshop contant betaald te worden.

Bij annulering tot één week voor aanvang € 75,- en daarna het hele bedrag.

Voor vrijblijvende informatie en startdata workshop of voor het maken van een afspraak kunt u contact opnemen met: Anneke Rommers bereikbaar op 033-8795078.